Les cours
Les objectifs de la méthode de Gasquet
∴ La libération de la respiration
∴ La tonification de la musculature abdominale et périnéale profonde (notamment la récupération du post partum)
∴ L’apprentissage de postures correctes de protection du dos et du périnée dans les situations quotidiennes.
Cours abdo de Gasquet
Abdominaux selon la méthode de Gasquet
Il s’agit de la méthode A.P.O.R. (l’Approche Posturo Respiratoire) de la Dress De Gasquet, inspiré du yoga qui vise le renforcement en profondeur des abdominaux et du tronc, tout en préservant son dos et son périnée. Ouvert à tous.
Jusqu’en septembre :
Tous les lundis à 18 h 15 (mini 2 pers et maxi 4 pers)
Atelier de préparation de la naissance et au post-partum
Etant formée à la méthode De Gasquet, je vous propose deux cours mélangeant théories, conseils, échanges et exercices pratiques
Ce cours est ouvert soit aux femmes enceintes, soit après la naissance.
Programme du cours pendant la grossesse (durée : 2 heures)
- Étirements pour faire de la place pour bébé
- Postures d’accouchement
- Précautions à suivre en suite de couche
- Portage
Programme du cours après l’accouchement (durée : 2 heures)
- Exercices pour se reconnecter avec son périnée
- Premiers renforcements doux des abdominaux
- Portage
- Massage bébé
- Allaitement/biberon
Cour évolutif pour les jeunes mamans
post-partum
Le cours évolution pour les mamans en post-partum (à partir de 6 semaine après la naissance) permet de se reconnecter avec son périnée, de renforcer en douceur ses abdominaux puis de terminer avec un renforcement global doux, en préparation à une reprise d’activité sportive.
Ce cours respecte les principes De Gasquet.
